２０２6年10月のお休み
🍂【10月のお知らせ｜船橋市 おんやま整骨院】
こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。
朝晩の空気がひんやりしてきました。今月も2026年10月のスケジュールと季節の健康情報をお届けします。
【10月のお休み日】
2026年10月は、以下の日程をお休みとさせていただきます。
・毎週水曜日
・毎週日曜日
・10月19日（月）・20日（火）は臨時のお休み
・10月12日（月・スポーツの日）は 9:00〜17:00 で受付いたします
平日（月・火・木・金）は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。
（平日12:30〜14:00はお昼休みです）
電話：047-404-6708
交通事故専用：080-2556-0119
千葉県船橋市習志野台2-6-14（北習志野駅 徒歩2分・アーケード通り）駐車場4台
【10月の健康情報：寒さで丸まる背中の痛み】
■なぜ秋に背中がつらくなるのか 気温が下がると、体は熱を逃がさないよう無意識に肩をすくめ、背中を丸めます。
この「寒さ姿勢」が続くことで、肩甲骨のまわりや背骨沿いの筋肉が固まりやすくなることが、背中の痛みの原因のひとつとされています。
10月は衣替えで重ね着が増え、腕を大きく動かす機会も減る時期。季節の変わり目は、
肩甲骨の内側の重だるさや、朝の背中のこわばりを感じやすいタイミングです。
もうひとつ見逃せないのが呼吸です。背中が丸まると肋骨の動きが小さくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸を助ける筋肉の多くは首や背中についているため、浅い呼吸が続くと、背中の緊張がさらに抜けにくくなることがあります。
■1日の流れでできるケア 〈朝〉起きたら布団の上で仰向けのまま両ひざを抱えて10秒。そのままひざをゆっくり左右に倒す動きを各5回。背中をゆるめてから起き上がりましょう。 〈日中〉1時間に1回、両手を頭の後ろで組んで胸を開き、5秒キープを3回。スマホは目の高さまで上げ、画面をのぞき込む姿勢を減らします。 〈夜〉38〜40℃のお湯に10〜15分、肩甲骨まで浸かります。寝る前に、鼻から4秒吸って口から8秒かけて吐く深呼吸を5回行うと、背中の力が抜けやすくなります。
■くり返さないための予防 ・外出時は首元をストールなどで温め、肩をすくめない ・重いバッグは片側だけでなく、左右交互に持つ ・デスクワークは、画面の上端を目の高さに合わせる ・仰向けで首と背中にすき間ができない高さの枕を選ぶ
なお、急に強い痛みが出た、安静にしていても痛む、胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、内臓の病気が隠れていることもあるため、早めに医療機関を受診してください。肩甲骨まわりの重さや背中のこわばりが続く方は、北習志野の整骨院として、骨格と神経のつながりを確認しながら施術を行います。
【ご予約について】
施術中はお電話に出られない場合がございます。
ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。 （電話対応可能な時間は：平日10:00〜16:00、土曜日は受付時間内）
10月も、船橋市・北習志野の皆さまが快適に秋を過ごせるよう、しっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
