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誠に申し訳ございませんが診療時間中は電話を頂いても対応できないことがあります。

新規の方も既存の方も、なるべくLINEもしくはメールでのご予約をお願い致します。

（平日10:00∼16:00、土曜日は受付時間内は電話対応可能になりました）

LINE、メールであれば後ほどこちらから折り返しご連絡させていただきます。

ご不便お掛け致しますが、どうぞよろしくお願い致します。

おんやま整骨院　院長　御山

２０２6年10月のお休み

🍂【10月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。

朝晩の空気がひんやりしてきました。今月も2026年10月のスケジュールと季節の健康情報をお届けします。

【10月のお休み日】

2026年10月は、以下の日程をお休みとさせていただきます。

・毎週水曜日
・毎週日曜日
・10月19日（月）・20日（火）は臨時のお休み

・10月12日（月・スポーツの日）は 9:00〜17:00 で受付いたします

平日（月・火・木・金）は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。
（平日12:30〜14:00はお昼休みです）

電話：047-404-6708
交通事故専用：080-2556-0119
千葉県船橋市習志野台2-6-14（北習志野駅徒歩2分・アーケード通り）駐車場4台

【10月の健康情報：寒さで丸まる背中の痛み】

■なぜ秋に背中がつらくなるのか気温が下がると、体は熱を逃がさないよう無意識に肩をすくめ、背中を丸めます。
この「寒さ姿勢」が続くことで、肩甲骨のまわりや背骨沿いの筋肉が固まりやすくなることが、背中の痛みの原因のひとつとされています。
10月は衣替えで重ね着が増え、腕を大きく動かす機会も減る時期。季節の変わり目は、
肩甲骨の内側の重だるさや、朝の背中のこわばりを感じやすいタイミングです。

もうひとつ見逃せないのが呼吸です。背中が丸まると肋骨の動きが小さくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸を助ける筋肉の多くは首や背中についているため、浅い呼吸が続くと、背中の緊張がさらに抜けにくくなることがあります。

■1日の流れでできるケア〈朝〉起きたら布団の上で仰向けのまま両ひざを抱えて10秒。そのままひざをゆっくり左右に倒す動きを各5回。背中をゆるめてから起き上がりましょう。〈日中〉1時間に1回、両手を頭の後ろで組んで胸を開き、5秒キープを3回。スマホは目の高さまで上げ、画面をのぞき込む姿勢を減らします。〈夜〉38〜40℃のお湯に10〜15分、肩甲骨まで浸かります。寝る前に、鼻から4秒吸って口から8秒かけて吐く深呼吸を5回行うと、背中の力が抜けやすくなります。

■くり返さないための予防・外出時は首元をストールなどで温め、肩をすくめない・重いバッグは片側だけでなく、左右交互に持つ・デスクワークは、画面の上端を目の高さに合わせる・仰向けで首と背中にすき間ができない高さの枕を選ぶ

なお、急に強い痛みが出た、安静にしていても痛む、胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、内臓の病気が隠れていることもあるため、早めに医療機関を受診してください。肩甲骨まわりの重さや背中のこわばりが続く方は、北習志野の整骨院として、骨格と神経のつながりを確認しながら施術を行います。

【ご予約について】
施術中はお電話に出られない場合がございます。
ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。（電話対応可能な時間は：平日10:00〜16:00、土曜日は受付時間内）

10月も、船橋市・北習志野の皆さまが快適に秋を過ごせるよう、しっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年9月のお休み

🌸【2026年9月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。

まずは、2026年9月のスケジュールをご案内いたします。

【9月のお休み日】

2026年9月は、通常通り以下の日程をお休みとさせていただきます。

・毎週水曜日
・毎週日曜日
・9月21日（月・敬老の日）… 9:00〜17:00 で受付いたします
・9月22日（火・国民の休日）… 9:00〜17:00 で受付いたします

平日は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。

電話：047-404-6708
千葉県船橋市習志野台2-6-14（北習志野駅徒歩2分）駐車場4台

【ご予約について】

施術中はお電話に出られない場合がございます。ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。

（平日10:00∼16:00、土曜日は受付時間内は電話対応可能になりました）

９月も、船橋市の皆さまの健康をしっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年8月のお休み

🌸【2026年8月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。

まずは、2026年8月のスケジュールをご案内いたします。

【8月のお休み日】

2026年8月は、通常通り以下の日程をお休みとさせていただきます。

・毎週水曜日
・毎週日曜日
・8月11日（火・山の日）… 9:00〜17:00 で受付いたします
・8月22日（土）… 臨時のお休みをいただきます

平日は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。

電話：047-404-6708
千葉県船橋市習志野台2-6-14（北習志野駅徒歩2分）駐車場4台

【8月の健康情報：ぎっくり腰にご注意を！！】

8月はご相談の中心が少し下——腰へ移ります。「帰省先で荷物を持ち上げた瞬間に、腰が抜けたようになった」。お盆前後、こうしたご相談が増えます。

多くの方が「重いものを持ったから」とおっしゃいます。ですが、同じ荷物を何ごともなく持ち上げられた日もあったはずです。

なぜその日だったのか。ここを見ないまま「持ち方に気をつけよう」で終わらせると、また繰り返します。

■ 動作は「引き金」です。原因は、その前にあります

急に腰が動かなくなるとき、直前の動作は最後のひと押しにすぎません。

それまでの積み重ねで、腰はすでに「痛めやすい環境」になっていた、と考えるほうが自然です。

その環境は、主に3つでできあがります。

ひとつは、姿勢の癖、腰を支える力の使い方間違いです。

デスクワーク、長時間の運転、家事での何気ない動作。

楽な形に体を預ける時間が続くと、それを支えようと背骨と骨盤が傾き、体に「ねじれ」が生まれます。

ねじれた土台の上では、腰の一か所にだけ負担が集まります。

ふたつめは、骨盤まわりの関節の動きです。

ここが滑らかに動かないと、分散されるはずの力が腰に集中します。

みっつめは、自律神経の不調です。

最近の猛暑で外に出れば大汗、室内で一気に涼しい環境・・・こういった極端な変化に自律神経は適応しずらいものです。

自律神経が影響を受けると、それに付随して背骨、骨盤に影響を与えます。

お盆の長距離移動や中腰の墓掃除は、この下地に重なる最後のひと押しです。8月に集中するのは、下地と引き金がそろう時期だからです。

■ 「安静か、動くか」を自分で決めないでください

ネット上には「動いたほうがよい」も「安静に」も並んでいます。どちらが当てはまるかは、その方の腰で何が起きているかによります。確かめないまま片方を選ぶと、遠回りになることがあります。その日にできるのは次の3つです。

① 起き上がるときは、いったん横向きになり、両膝を抱え、下側の腕で床を押しながら上体と足を一緒に動かす。仰向けから腹筋で真上に起きない。

② 熱っぽさがあれば、氷水を袋に作りで15分ほど当てる、1時間休む、15分冷やす。1時間休む・・これをひたすら続けます。

③ 「どこまで曲がるか」を自分で試さない。確かめる動作そのものが負担を重ねます。

そのうえで、早めにお体の状態を確認してください。

■ セルフケアは「痛まないカラダづくり」の一部

ストレッチや水分補給は大切です。ただ、ねじれた土台をそのままに表面のケアだけを重ねても、同じところに戻ります。

順番が逆にならないように。土台を整えたうえで、維持のためにお伝えしているのがこちらです。

・運転は90分を目安に一度降りて5分歩く

・お尻のストレッチ：イスに座り、右足首を左膝の上に乗せ、背すじを伸ばしたまま前に倒す。20秒×3セット、左右とも、1日2回

・水分は、のどが渇く前に1〜2時間おきにコップ1杯（約200ml）　とくに長距離移動の時はいつも以上に水分摂取を行ってください。

■ こんなサインがあるときは

骨盤の両サイドに強いハリを感じる、腰より少し上の背中が張っている、これは一つのサインですので

この症状を感じた際はストレッチをどんどん行いましょう。

※これから日に日に暑くなっていきます。体にとっては準備運動が出来ている状態なので、いつもより不調であっても不調を感じにくくなってしまいます。

それにもかかわらず、痛みが強い、関節可動域が狭くなっている、症状の頻度がいつもと一緒、、、これを放置すると、冬に痛い目にあいます。

【ご予約について】

施術中はお電話に出られない場合がございます。ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。

（平日10:00∼16:00、土曜日は受付時間内は電話対応可能になりました）

8月も、船橋市の皆さまの健康をしっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年7月のお休み

🌸【2026年7月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。

まずは、2026年7月のスケジュールをご案内いたします。

【7月のお休み日】

2026年7月は、通常通り以下の日程をお休みとさせていただきます。

・毎週水曜日
・毎週日曜日
・7/20　（月・海の日）
・7/28　（火）

平日は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。
交通事故後のご予約をご希望の方は、スケジュールをご確認のうえご連絡ください。

交通事故専用：080-2556-0119
整骨院電話：047-404-6708
千葉県船橋市習志野台2-6-14（北習志野駅徒歩2分）駐車場4台

【7月の健康情報：夏に首・頭が重くなる本当の理由と、自分でできる対処法】

■ 夏なのに、なぜ首や頭が重いのか

「夏は体が楽になるはず」——そう思っていたのに、7月に入ってから首が重い、頭がなんとなくすっきりしない、という状態が続いている方はいませんか。

実はこの時期、整骨院には首まわりのお悩みを抱えて来られる方が増えます。原因の多くは「冷房による冷え」と「長時間姿勢」の組み合わせです。

■ エアコンの直風が引き起こすこと

冷房の風が首の後ろや肩に長時間当たり続けると、その部位の筋肉が深部から冷えていきます。冷えた筋肉は収縮して硬くなり、血流が滞ります。この状態が続くと、首まわりや肩にこわばりや重だるさとして現れてきます。

特に注意が必要なのは、座っている間に後ろや横から風が当たっているケースです。体が動いていないぶん、同じ部位が冷え続けます。オフィスや自宅の座る位置と、エアコンの吹き出し口の方向を一度確認してみてください。

■ 「涼しいから気づかない」という夏特有の落とし穴

夏は暑さで疲れているはずなのに、室内にいると涼しくて体の疲れを感じにくくなります。この「感じにくさ」が、同じ姿勢を長時間続けることにつながります。スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は特に、首への負担が静かに積み重なっていきます。

また、夏は発汗によって体の水分が失われやすい季節です。水分が不足すると筋肉は硬くなりやすく、こわばりが強くなります。のどの渇きを感じる前にすでに水分は不足し始めているため、こまめな補給が必要です。

■ 自分でできる対処と予防

まず取り組みやすいのが、エアコンの風が直接当たらないようにすることです。座る位置の見直し、風向きの調整、または薄手のタオルやストールで首まわりを守るだけでも変わります。

次に、2時間に一度は席を立ち、首をゆっくり前後左右に動かしてほぐす習慣をつけましょう。無理に大きく動かす必要はなく、「ゆっくり倒して、ゆっくり戻す」を数回繰り返すだけで構いません。

入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯で首・肩まわりをしっかり温めることをおすすめします。体の表面は汗をかいていても、筋肉の深部は冷えていることがあります。

■ こんな状態が続くときは・・・とネット検索などでは出てきますねきっと

もう一つの視点として、自律神経の乱れも関係します。
暑い外、急に室内の涼しさ、この寒暖の差により自律神経は大きく乱れます。

また、先ほどまでの冷えの説明に加え、筋肉の硬直、同一姿勢からの動きだしにより歪んでしまった背骨による神経圧迫なども体の不調の原因になります。

首のこわばりや頭の重だるさがなかなか取れない、繰り返す頭痛がある、朝起きたときから首が重いという状態は、筋肉や骨格、神経のバランスが崩れたまま元に戻れない可能性があります。

北習志野のおんやま整骨院では、お体の状態を検査した上で、原因にアプローチする施術を行っています。「ずっと続くこの状態を、きちんと見てほしい」とお考えの方はご連絡ください。

それにもかかわらず、痛みが強い、関節可動域が狭くなっている、症状の頻度がいつもと一緒、、、これを放置すると、冬に痛い目にあいます。

【ご予約について】

施術中はお電話に出られない場合がございます。ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。

（平日10:00∼16:00、土曜日は受付時間内は電話対応可能になりました）

７月も、船橋市の皆さまの健康をしっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年6月のお休み

🌸【2026年6月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。
6月に入り、雨の日や湿度の高い日が増えてきました。梅雨の時期は、晴れの日と雨の日で気分も行動量も変わりやすく、「外に出るのが少しおっくうだな」と感じる方も多いのではないでしょうか。

まずは、2026年6月のスケジュールをご案内いたします。

【6月のお休み】

2026年6月は、通常通り以下の日程を休診とさせていただきます。

・毎週水曜日

・毎週日曜日

平日は10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20で受付しております。
ご予約予定の方は、カレンダーをご確認のうえ、お間違えのないようお願いいたします。

【6月の健康情報：梅雨は“生活の小さな負担”に注意】

今月は、いつもの「痛み」や「症状」の話から少し離れて、梅雨時期の生活についてお伝えします。

梅雨になると、傘を持つ、濡れた床を歩く、靴や服が湿る、洗濯物が乾きにくい、外出の予定が立てにくいなど、ちょっとしたストレスが増えます。
ひとつひとつは小さなことでも、毎日続くと身体も気持ちも疲れやすくなります。

特に気をつけたいのが、雨の日の「足元」です。
駅や商業施設の入口、階段、タイル床、駐車場などは、普段より滑りやすくなります。転倒を防ぐためには、靴底のすり減りを確認する、急がず歩く、荷物で両手をふさがない、段差では一度足元を見る、こうした基本的な工夫が大切です。

また、梅雨時期は外出が減り、家の中で過ごす時間が増えます。
座りっぱなしが長くなる方は、1時間に一度立ち上がる、肩を回す、足首を動かすなど、短時間でできる動きを取り入れてみてください。大げさな運動でなくても、こまめに身体を動かすことが、日々の快適さにつながります。

6月は、無理に頑張るよりも「丁寧に過ごす」ことが大切な季節です。
気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

【ご予約について】

施術中はお電話に出られない場合がございます。ご予約・お問い合わせは、LINE・メールをご利用ください。

（平日10:00∼16:00、土曜日は受付時間内は電話対応可能になりました）

6月も、船橋市の皆さまの健康をしっかりサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年5月のお休み

🌸【2026年5月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市北習志野の《おんやま整骨院》です。

新緑が気持ちよく、外出しやすい季節になってきました。5月はゴールデンウィークもあり、お出かけや旅行、ご家族での予定が増える方も多い時期ですね。

一方で、連休中は普段と生活リズムが変わりやすく、長時間の移動、外出、庭仕事、片付け、スポーツなどで体に負担がかかりやすい季節でもあります。連休明けに「なんとなく体が重い」「首や肩がこる」「腰に違和感がある」「疲れが抜けない」といったご相談も増えやすいため、無理を重ねすぎないことが大切です。

まずは、2026年5月のスケジュールをご案内いたします。

【5月の休診日】

2026年5月は、以下の日程をお休みとさせていただきます。

・毎週日曜日
・毎週水曜日
・5月25日（月）
・5月26日（火）
ご来院を予定されている方は、お間違えのないようご確認ください。

【ゴールデンウィーク中の受付時間】

・5月4日（月・みどりの日）
　9:00〜17:00で受付

・5月5日（火・こどもの日）
　9:00〜17:00で受付

通常の受付時間は、平日10:00〜19:30、土曜日は9:00〜14:20です。
平日は12:30〜14:00まで昼休みとなります。

【5月の健康情報】

5月は暖かく過ごしやすい反面、朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。
また、連休中に普段より歩く時間が増えたり、車での長距離移動が続いたり、家の掃除や片付けで中腰姿勢が多くなったりすると、首・肩・背中・腰まわりに負担がかかりやすくなります。

特にゴールデンウィーク明けは、生活リズムの乱れや疲労の蓄積により、体の不調を感じる方が増える傾向があります。
「少し違和感があるけど、そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、日常生活に支障が出ることもあります。

当院では、痛みや違和感のある部分だけでなく、姿勢や体の使い方、日常生活での負担も確認しながら施術を行っています。
早めに体を整えて、5月も元気に過ごせるようにしていきましょう。

【ご予約について】

現在、施術中はお電話に出ることが難しくなっております。
ご予約・お問い合わせは、ホームページのバナーよりLINEをご利用ください。

5月も、船橋市の皆さまの健康をしっかりサポートしてまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

２０２6年4月のお休み

🌸【2026年4月のお知らせ｜船橋市おんやま整骨院】

こんにちは。船橋市北習志野の《おんやま整骨院》です。

4月は日曜日・水曜日をお休みとさせていただきます。
また、4月11日（土）は8:00～12:00までの受付となりますので、ご来院の際はお時間にご注意ください。

さらに、4月より土曜日の受付時間が14:20までに変更となります。
土曜日は混み合いやすいため、ご予定がある方はお早めのご来院をおすすめいたします。

暖かくなり、身体を動かしやすい季節になってきました。
この時期は「運動を始めた」「外に出る機会が増えた」という方も多い一方で、負担がかかりやすいタイミングでもあります。

実際に、
「久しぶりに運動したら肉離れを起こした」
「忙しさが続いて、気づいたら重だるさが抜けない」
といったご相談が増えてくるのもこの季節の特徴です。

こうした状態は、強くなる前の段階で整えておくことで、スムーズに回復しやすくなります。
逆に、我慢して動き続けてしまうと長引く原因にもなりやすいため、早めのケアがポイントです。

「ちょっと気になる」「いつもと違う気がする」
そのくらいのタイミングが、実はちょうど良いサインです。

大きく崩れる前に整えて、快適な状態をキープしていきましょう。