2026.11月のお知らせ | 船橋市北習志野のおんやま整骨院

🍂【11月のお知らせ｜船橋市 おんやま整骨院】 こんにちは。船橋市のおんやま整骨院です。 木々が色づき、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。今月も北習志野 整骨院として、皆さまのお体のお悩みに向き合ってまいります。 【11月のお休み日】 ・毎週水曜日（4日・11日・18日・25日） ・毎週日曜日（1日・8日・15日・22日・29日） ・23日（月・勤労感謝の日） ※3日（火・文化の日）は、9:00〜17:00で受付いたします 受付時間：月・火・木・金 10:00〜19:30／土曜 9:00〜14:20（平日は12:30〜14:00が昼休みです） 交通事故専用：080-2556-0119 一般のお問い合わせ：047-404-6708 住所：千葉県船橋市習志野台2-6-14 アクセス：北習志野駅から徒歩2分（アーケード通り）／駐車場4台 【11月の健康情報：Q&Aで知る「寒暖差の冷えとだるさ」】 今月は、この時期によくいただくご質問にお答えする形でまとめました。 ■ Q1．秋なのに、なぜこんなに体がだるいの？ 11月は一日の気温差が10℃近くになる日も珍しくありません。体は気温の変化に合わせて、自律神経で血管を縮めたり広げたりしながら体温を調整しています。この調整が一日に何度も続くことが、疲れやだるさの原因のひとつとされています。40〜60代を対象にした調査でも、冬に悪化しやすい不調の1位は「手足の冷え」（41.8％）でした。 ■ Q2．手足だけが冷たいのはどうして？ 自律神経が緊張側に傾くと、体は内臓を守るために手足の先の血流を減らすことがあります。また、寒さで背中を丸める姿勢が続くと、背骨や肋骨の動きが小さくなり、呼吸が浅くなりがちです。こうした姿勢の変化も、めぐりの低下に関わることがあります。 ■ Q3．家でできることは？ ・入浴は38〜40℃で10〜15分。熱すぎるお湯は自律神経を刺激しやすいので避ける ・朝はコップ1杯（約200ml）の白湯から一日を始める ・座る時間が1時間続いたら、立ってかかとの上げ下げを20回 ・鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐く深呼吸を1日3回、5回ずつ ・寝る1時間前には照明を落とし、スマートフォンから離れる ■ Q4．冬本番に向けて予防するには？ 「首・手首・足首」を冷やさないこと、薄手の服を重ねて調整できるようにすることが基本です。週に2〜3回、20分ほどのウォーキングで、ふくらはぎをしっかり使うことも、めぐりを保つ助けになります。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、足先の血液を心臓へ戻す働きを担っています。 ■ 専門家の視点から 院長の御山です。冷えやだるさは「体質だから」とあきらめてしまう方が少なくありません。ただ、実際にお体を拝見すると、背中や骨盤まわりの動きが硬くなっている方が多い印象です。季節の変わり目は、骨格の状態を見直すよいタイミングだと考えています。 北習志野 整骨院の当院では、ガンステッドテクニック（カイロプラクティック）を軸に、スーパーライザーやマイクロカレントも用いて、お体の状態を確認しながら施術を行っています。 【ご予約について】 ご予約・お問い合わせは、LINEまたはメールで承っております。 気になることがあれば、季節の変わり目のうちにお体を見直しておきましょう。 寒暖差の大きい11月を、温かく、すこやかにお過ごしください。